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  怎樣能使男孩在正常的年齡范圍內進入青春期，不早一步也不晚一步呢？隨著社會的發(fā)展，營養(yǎng)的過度吸收，男孩肥胖指數(shù)增加很快。合理均衡的飲食是男孩正常發(fā)育的關鍵。

  第一，攝入充足的蛋白質

  一般來說，青春期男孩蛋白質的需要量，平均每天為100克左右，蛋白質的攝人要適度，不要過多也不能過少。攝入蛋白質時要以動物蛋白質為主，以植物蛋白質為輔。

  第二，攝入足夠的熱量

  男孩活動量大，消耗的熱量多，熱量的補充對男孩來說尤為重要。男生每天需要補充3000千卡左右的熱量，熱量主要來源于蛋白質、脂肪和碳水化合物。

  第三，攝入足夠量的無機鹽

  無機鹽是保證骨骼發(fā)育的關鍵元素，青春期發(fā)育中的男孩要攝入足夠量的無機鹽，如鋅、鐵、鈣、磷和碘等。青春期男孩鈣、磷供應不足，會導致軟骨病、骨質疏松病等。

  第四，攝入人體需要的多種維生素

  維生素的攝人對青舂期健康發(fā)育有重要的作用。尤其是維生素A、B、C、D和葉酸等。這些維生素最好通過食物攝取。

  總之，男孩進入青春期的早晚之別與身體攝A的營養(yǎng)是否均衡有很大關系，為了青春期男孩健康成長，一定要給予合理膳食。

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